Okusni tunini kanapeji so lahko odličen prigrizek med glavnimi obroki ali kot predjed. Če vam paradižnik kot zelenjava ne ustreza, lahko uporabite drugo vam ljubo zelenjavo, kot je npr. paprika. POTREBUJEMO: pločevinko tune v lastnem soku 2 stroka česna 1–2 žlici olivnega olja kokosovo maščobo himalajsko sol limonin sok peteršilj poper 1–2 paradižnika […]
Hokaido buča je zelo okusna, poleg tega pa jo lahko uporabimo na tisoč in en način. Iz nje lahko pripravimo peciva, juhe, namaze, priloge in še in še bi lahko našteval. Tokrat sem se odločil za pripravo namaza, ki se odlično poda h krekerjem in sveži zelenjavi, z njim pa lahko namažete tudi
NAMAZ IZ HOKAIDO BUČE Read More »
Kadar dela domišljija, so lahko domači sušiji izrazito pisanih barv in okusov. Tokratni sušiji so lahek obrok in se še posebej priležejo v teh vročih poletnih dneh. POTREBUJEMO: paket dimljenega lososa (150g) svežo bučko 1/2 korenčka čemažev pesto jabolko ribano zelje zobotrebce jagode PRIPRAVA: Svežo bučko po dolgem naribamo na tanke rezine.
Okusne in hitro pripravljene kroglice iz chia semen so zdrav in hranilno bogat prigrizek. Primerne so tudi za presnojedce. POTREBUJEMO: cvetove surovega brokolija (150 g)1 korenček (150 g)4 čajne žličke chia semen1 dl vode60 g mandljev100 g suhih sliv ali dateljnovsezam PRIPRAVA: 4 žličke chia semen namočimo v približno 1 dl vode. Brokoli, korenje, mandlje
Okusni in hitro pripravljeni tunini krekerji so zelo dobra alternativa precej nezdravim slanim prigrizkom, ki jih lahko kupimo v trgovinah. POTREBUJEMO: 1 pločevinko tune v lastnem soku 2 žlici olivnega ali kokosovega olja 2 stroka česna peteršilj kajenski poper baziliko himalajsko sol 6 žlic ovsenih kosmičev sezam PRIPRAVA: V mešalniku zmešamo tuno, olje, česen in
FIT TUNINI KREKERJI Read More »
Tokrat sem vam pripravil hitro pripravljeno zelenjavno jed, ki je lahko odličen prigrizek ali pa lahka in zdrava priloga k mesnim jedem. POTREBUJETE: ½ jajčevca½ bučkeposušen timijanposušen pehtranhimalajsko solpapriko v prahukajenski popermalo naribanega parmezanakokosovo maščobo PRIPRAVA: Jajčevec in bučko narežemo na koščke, ki jih na hitro popražimo na kokosovi maščobi. Dodamo začimbe. Ko je zelenjava
Zelo okusen in ekspresno hitro pripravljen prigrizek. SESTAVINE: 100 g polnozrnatega rženega kruha (2 rezini) 100 g prekajenega lososa10 g gorčice listi zelene solatelisti špinače PRIPRAVA: Eno rezino kruha namažemo z gorčico in jo obložimo z lososom ter listi sveže zelene solate in špinače. Gor položimo še drugo rezino kruha in postrežemo. SESTAVA: Beljakovine 28,1
POLNOZRNAT SENDVIČ Z LOSOSM Read More »
SESTAVINE: 100 g puste domače skute80 g lahke mocarele 6 oliv 50 g kruha iz polnozrnate pirine moke2 žlici mleka PRIPRAVA: Mocarelo, olive in kruh narežemo na majhne koščke. Dodamo skuto in mleko ter vse skupaj dobro premešamo. Po želji lahko jed še nekoliko popopramo in posolimo. SESTAVA: Beljakovine 40,2 g 41,6% Ogljikovi hidrati 27,8
SKUTA Z OLIVAMI IN MOCARELO Read More »
SESTAVINE: 200g dimljenega lososa80g posnete skute5g mletega črnega sezama (1 žlička)15g ribanega parmezana40g avokada80g paprike PRIPRAVA: Skuto, parmezan in črni sezam zmešamo skupaj. Narezan losos položimo na krožnik, nanj pa položimo iz skute narejene kroglice. Poleg položimo še narezan avokado in papriko. Čez vse skupaj pa potresemo še riban parmezan. SESTAVA: Beljakovine 41 g 39,5
PRIGRIZEK Z LOSOSOM Read More »
SESTAVINE: FIT KRUH (brez sončničnih semen) 10g Sira – Šmarski rok10g Sira – parmezan10g bučnega olja15g zdrobljenih orehovKajenski poperPeteršilj PRIPRAVA: Kruh pripravite po receptu FIT KRUH. Še topel kruh narežite na kose in položite na krožnik. Čez prelijete bučno olje in potresete s sirom, orehi, peteršiljem in kajenskim poprom. SESTAVA: Beljakovine 72,4 g 48,3% Ogljikovih
FIT PRIGRIZEK Z OREHI Read More »
