Ohranjanje redne vadbene rutine skozi celo leto je lahko za marsikoga velik izziv, še posebej, ko se spremenijo letni časi, upade motivacija ali se pojavijo nepredvideni življenjski dogodki. Motivacija za vadbo ni vedno enaka; lahko se spreminja glede na razpoloženje, vreme ali druge okoliščine. Vendar je vzdrževanje dosledne rutine vadbe ključno za dosego dolgoročnih […]
Ohranjanje motivacije za trening skozi celo leto Read More »
Staranje je naraven proces, ki prinaša številne spremembe v telesu, vendar to ne pomeni, da mora starost privesti do izgube vitalnosti ali telesne pripravljenosti. Prav nasprotno, redna telesna aktivnost je ključna za ohranjanje zdravja, gibljivosti in kakovosti življenja v zrelih letih. Vadba za starejše je pomembna ne le za fizično, ampak tudi za duševno zdravje,
Ohranjanje telesne pripravljenost v zrelih letih Read More »
Kako učinkovit in uporaben pripomoček pri treningu je lahko kolebnica, sem že pisal v članku Trening s kolebnico. V današnjem prispevku pa bo beseda tekla o tem, kako dober trener je lahko tudi kolebnica. Da, prav ste slišali. Kolebnica nas lahko nauči marsikaj. Skakanju s kolebnico lahko bolj strokovno rečemo tudi samoomejujoča vaja. Skakanje
Kolebnica – vaš osebni trener Read More »
Jih vključujete v treninge? Ne glede na to kakšen je vaš odgovor, vedite, da so počepi ena najpomembnejših vaj na treningih, saj se pri izvedbi vključuje velik del mišičnega sistema.Pravilno narejeni počepi so popolnoma varna in super produktivna vaja. Če pa počepov ne izvajate pravilno, pri tem uporabljate preveliko težo ali ste pretrenirani, pa se
Pomen fleksibilnosti pri izvajanju počepov Read More »
V vadbenem centru imamo raznoliko opremo in pripomočke, ki nam služijo na treningih in pri delu s strankami. Način dela oz. treninga, ki ga imam s posamezno stranko, je popolnoma odvisen od tega, v kakšni telesni pripravljenosti je oseba, ki se odloči za sodelovanje z mano. V telovadnici imamo veliko prostih uteži s širokim razponom
Roza uteži za močne fante Read More »
“Vsaj štirikrat tedensko delam visoko intenzivni intervalni trening. Najraje na kolesu, na tekalni stezi, zadnje čase pa še posebej rada izvajam treninge s pomočjo težke žoge in vrvi. Vendar opažam, da ne napredujem tako, kot bi si želela. Poleg tega vsaj dvakrat tedensko naredim še 45-minutno nizkointenzivno aerobno aktivnost. Trikrat tedensko treniram tudi z utežmi,
Katero aerobno aktivnost naj izberem? Read More »
Že v prvem delu članka, sem pisal o tem, kako zelo vsestranska je kettlebell utež. Uporabimo jo namreč lahko v vseh spektrih treninga ne glede na to kaj in koga treniramo. V nadaljevanju članka vam bom predstavil raznolikost uporabe pripomočka pri vajah, ki vam morda niso toliko domače ali pa se tega preprosto niste spomnili.
Uporaba kettlebella malo drugače – 2.del Read More »
Kettlebell set Trening telesa je mogoče opraviti na veliko načinov. Ker sem nedavno pisal članek o uporabi kettlebell uteži, sem prišel na idejo o treningu s to utežjo. V današnjem prispevku predstavljam trening, s katerim boste učinkovito trenirali vse večje mišice telesa in povečali gibljivost tistih mišic, ki so pri številnih ljudeh najbolj problematične.
Kettlebell ali zvonasta utež (v nadaljevanju utež) je zelo uporabno vadbeno orodje. V telovadnici ga lahko uporabimo za glavni del treninga, dopolnilne vaje, ogrevanje in drugo. Skratka, v treninge ga lahko vključimo na mnogo načinov. Danes ne bom pisal, kako ga uporabiti na treningu. Sam v telovadnici orodja rad uporabljam tudi na nekoliko drugačen način.
Uporaba kettlebella malo drugače – 1.del Read More »
Morda sem članek naslovil nekoliko smešno, vendar verjemite, da bo kar sovpadal z vsebino prispevka. Tema današnjega prispevka bo, kako lahko uporabimo drog v Smitki še drugače kot le za trening z bremeni. Najpogosteje palica v kletki, ki ni obtežena z bremeni, sameva. Pri meni na treningih jo precej pogosto uporabljamo tudi takrat kadar je
