Zdrav in okusen obrok za zapolnitev potrebne energije po napornem delu.
SESTAVINE:
100g mletega govejega mesa (beli krajec)
100g piščančjih prsi
70g rjavega riža
150g pasirane špinače
Himalajska sol
Čebula
Česen
Kajenski poper
PRIPRAVA:
Riž damo kuhati v osoljeno vodo. Med tem v ponev stresemo mleto goveje meso in ga malo popražimo, nato dodamo še na koščke narezane piščančje prsi oboje začinimo in pustimo, da se vse skupaj dobro popeče.
Pasirano špinačo segrejemo in po želji začinimo.
Vse pripravljeno serviramo na krožniku in postrežemo.
| SESTAVA: | ||
| Beljakovine | 62 g | 49,2% |
| Ogljikovi hidrati | 51,6 g | 41% |
| Maščobe | 5,5 g | 9,8% |
| Energija | 503,9 kcal | |
Dober tek!
