SESTAVINE:
250g ovsenih kosmičev
80g sirotkinih beljakovin z okusom čokolade
50g kazeina z okusom lešnika
4 beljaki (150g)
2 rumenjaka (30g)
1 pecilni prašek
1dcl mleka 0,5%m.m.
Natren
malo neslanih arašidov (6g) oz. oreščki po želji
Suha limonona lupina
PRIPRAVA:
Ovsene kosmiče, hypro, whey, pecilni prašek, jajca, mleko, pecilni prašek, natren in limonino lupino stresemo v posodo in vse skupaj dobro premešamo, da dobimo lepo kompaktno zmes.
Nato v skodelico nalijemo vodo in notri pomočimo 2 čajni žlički, z katerimi si pomagamo oblikovati piškote. Vsakič namočimo žlički v vodo da se masa ne prijema na žlički.
Na koncu damo lahko na piškot arašid ali po želji kak drugi orešček.
Pečemo jih v pečici pri 200°C 15minut. Ko so piškoti pečeni jih damo v posodo in pustimo zaprte, da se malo navlažijo in tako ne postanejo trdi.
| SESTAVA: | ||
| Beljakovine | 162,5 g | 39,6% |
| Ogljikovi hidrati | 170,9 g | 41,7% |
| – sladkorjev | 10,9 g | |
| – vlaknin | 14,4 g | |
| Maščobe | 34,2 g | 18,7% |
| – nasičene | 4 g | |
| Energija | 1641 kcal | |
Dober tek!
