PURNJE_PRSI-NATUR

PURANJE PRSI – NATUR

Lahek, zdrav in okusen obrok iz puranjih prsi, ki se enako dobro prileže za kosilo ali večerjo v primeru, povečane potrebe po energiji okoli treningov pa lahko dodate še kvalitetne ogljikove hidrate.

PURNJE_PRSI-NATURSESTAVINE:

200 g puranjih prsi
80 g sveže zelene paprike (1/2)
80 g sveže rdeče paprike (1/2)
80 g kuhane cvetače
15 g malomastnega sira – Šmarski rok
10 g olivnega olja
10 g bučnega olja
Sol
Peteršilj

PRIPRAVA:

Puranje prsi skuhamo v osoljeni vodi. Če se pa slučajno kuha goveja juha, lahko notri skuhate še puranje prsi, ker bo zato okus mnogo boljši.
Ko so prsi kuhane jih narežemo ter gor naribamo malomasten sir . Meso obložimo z zelenjavo in čez polijemo 2 žlici olja ter potresemo s peteršiljem.

SESTAVA:
Beljakovine 49,5 g  43,7%
Ogljikovi hidrati 8,9 g 7,8%
– vlaknine  4,3 g
Maščobe 24,4 g 48%
– nasičene 4,6 g
Energija 453,2 kcal

Dober tek!

Leave a Comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Scroll to Top