Hitro, enostavno in okusno. Škoda izgubljati besede, ker slikica pove več kot 1000 besed.
SESTAVINE za 1 osebo:
100g pečenih puranjih prsi (narezane – postreženo)
100g tune v lastnem soku
50g riža – paraboiled
Sol
Česen
Peteršilj
Poper
Rdeča paprika v prahu
Žlička pelatov
Zelenjava po želji
PRIPRAVA:
V osoljeno vodo damo kuhati riž. Nato damo tuno v sekljalnik in vse naštete začimbe ter zmiksamo, da dobimo tunin namaz. Potem damo na vsak košček pečenih puranjih prsi malo tuninega namaza in zvijemo v rolico.
Zraven rolic in riža dodamo še zelenjavo po želji.
| SESTAVA: | ||
| Beljakovine | 53,5 g | 50,7% |
| Ogljikovi hidrati | 43 g | 40,8% |
| Maščobe | 3,5 g | 7,5% |
| Energija | 422 kcal | |
Dober tek!