V številnih študijah, objavljenih od leta 2006 do 2010, je bilo dokazano, da redna telesna aktivnost zmanjšuje možnost nastanka srčno-žilnih obolenj, raka, diabetesa, depresije, debelosti ter visokega krvnega pritiska. Vse več je dokazov, ki kažejo, da telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za številna rakava obolenja. V študijah je bilo ugotovljeno, da že od 30 do 60 minut dolg sprehod ali kolesarjenje za 16 odstotkov zmanjša tveganje za nastanek rakavih obolenj. Pri moških, ki so pri svojem delu bolj telesno aktivni oziroma ne opravljajo sedečega dela, obstaja manjša verjetnost za pojav raka na prostati. V nekaterih študijah je bilo ugotovljeno, da pri ljudeh, obolelih za rakom, telesna aktivnost po terapiji pripomore k okrevanju .
Za pozitivne učinke telesne vadbe je dovolj že 30 minut hitre hoje na dan. Pri intenzivnejši vadbi, kot je tek, pa naj bi zadoščalo že 20 minut trikrat na teden. Prav tako je priporočljiv tudi trening za moč, in sicer vsaj dvakrat tedensko.
Seveda telesna vadba za zdravo življenje še daleč ni dovolj. Za bolj zdravo življenje sta poleg telesne aktivnosti pomembna tudi zdrav način prehranjevanja ter izogibanje kajenju.
Vir: http://onlinelibrary.wiley.com/
