Na hitro pripravljen obrok za dober začetek dneva z dodatkom polnozrnatega kruha ali kot samostojni popoldanski obrok.
SESTAVINE:
200g špinače – pasirane brez dodatkov
250g beljakov
30g rumenjakov
2 lističa light sirčka
Česen v prahu
Sol
Poper
Paradižnik
PRIPRAVA:
Pasirano zamrznjeno špinačo odtajamo. Nato jo v ponvi zavremo in dodamo začimbe. Ko dobro prevre in tekočina izhlapi dodamo jajca in vse premešamo ter pustimo toliko dolgo, da jajca zakrknejo. Nato dodamo na vrh še sir in paradižnik.
| SESTAVA za en obrok | ||
| Beljakovine | 45,9 g | 61,9% |
| Ogljikovi hidrati | 2,1 g | 2,8% |
| Maščobe | 11,6g | 35,2% |
| Energija | 296,4 kcal | |
Dober tek!
