Hitro pripravljen obrok s kvalitetnimi beljakovinami in maščobo pripravljen z zelo zdravo zelenjavo. Obrok je primeren predvsem za vse, ki pazijo na čim nižji vnos ogljikovih hidratov.
SESTAVINE:
180g piščančjih prsi
150g pasirane špinače
15g deviškega oljčnega olja
Rdeča mleta paprika
Sol
Čebula in česen v prahu
PRIPRAVA:
Piščančje prsi narežemo na tanke rezine ter jih začinimo s soljo, čebulo in rdečo mleto papriko. Rezine popečemo na ogreti ponvi. Med tem pogrejemo pasirano špinačo, ki jo začinimo s česnom in soljo. Vse pripravljeno serviramo na krožniku, meso polijemo z 1,5 žlice deviškega oljčnega olja ter potresmo z malo naribanega lahkega sira.
| SESTAVA (brez sira): | ||
| Beljakovine | 44,4 g | 53,6% |
| Ogljikovi hidrati | 0,8 g | 1% |
| Maščobe | 16,7 g | |
| Energija | 331,1 g | 45,4 % |
Dober tek!
