SESTAVINE:
180g mletega govejega mesa (beli krajec)
70g basmati riža mešanega z divjim rižem
150g pasirane špinače
Sol
Poper
Čebula
Česen
Peteršilj
PRIPRAVA:
V vodo damo kuhati riž. Nato v ponvi popražimo mleto goveje meso mu dodamo začimbe in pustimo, da se dobro poduši. Ko je meso skoraj pripravljeno dodamo pasirano špinačo, dobro premešamo skupaj in pustimo na zmernem ognju, da se vse skupaj še nekoliko poduši.
Ko sta meso in riž priprvljena, oboje serviramo in dekoriramo ter postrežemo.
| SESTAVA: | ||
| Beljakovine | 48,2 g | 42,5% |
| Ogljikovi hidrati | 51,6 g | 45,4% |
| Maščobe | 6,1 g | 12,1% |
| Energija | 454,1 kcal | |
Dober tek!