Zdrav način življenja ne pomeni nenehnega odpovedovanja vsem stvarem, ki jih imamo radi. Ste na primer povabljeni na zabavo, ki bi se je z veseljem udeležili, a povabilo nanjo raje zavrnete, saj je čas za spanje. Ali pa se z znancem po 2 mesecih dobite na pijači in si piva, čeprav bi si ga z […]
Je vaš način življenja zares zdrav? Preberi več
Staranje možganov je proces, mimo katerega ne moremo iti, saj tako kot ostale organe v telesu ta proces prizadene tudi njih. Kljub vsemu je prav, da se zavedamo, da lahko na proces staranja možganov v veliki meri vplivamo tudi sami. Ko se staramo sami, se starajo tudi naši možgani in postajajo manjši, s tem pa
Upočasnite staranje možganov Preberi več
Mišice bodo večje in močnejše le takrat, ko jih boste v to prisilili. Veliko ljudi se tega žal še vedno ne zaveda. Ni dovolj, če samo hodimo v fitnes center oziroma obiskujemo katero drugo vrsto treninga. Med vadbo v mišičnih vlaknih nastajajo tako imenovane mikro poškodbe (natrganine). Gre za proces, ki omogoča mišično rast oziroma
Prisilite jih, da rastejo! Preberi več
Veslanje v predklonu je odlična vaja za krepitev mišic hrbta. Pogosto pa pri ljudeh prihaja do problemov kadar delajo vajo z drogom. Pravilen položaj telesa je pri tej izvedbi težje zadržati. Bolj ko je prisotna utrujenost oz./ali se ne pozna pravilne izvedbe vaje, bolj se dvigamo s hrbtom gor. To pomeni, da ni več vzporeden
VESLANJE Z ROČKO ALI DROGOM Preberi več
Sladkorju se veliko ljudi le s težavo upre. Sladkor nam izboljša razpoloženje in nas poživi. Takrat, ko ga zaužijemo, se namreč v telesu sprošča hormon dopamin, zaradi katerega pa lahko postanemo odvisni od uživanja sladkih jedi. Na trgu obstaja veliko alternativ, s katerimi lahko nadomestimo namizni sladkor. Ena od teh je sadni sladkor ali fruktoza
PAZLJIVO S SADNIM SLADKANJEM Preberi več
Res je, hrana, ki jo označujemo kot zdravo, bio, ekološko, je navadno nekoliko dražja od običajne hrane. Glede na ekonomske razmere v Sloveniji in po svetu je razlika v ceni še nekoliko bolj izrazita. Naš tempo življenja močno vpliva na to, katera živila se bodo znašla v našem nakupovalnem vozičku. Pomembno vlogo pri izbiri pa
SE ZDRAVO LAHKO PREHRANJUJEJO LE PREMOŽNI? Preberi več
Po zdravem polnovrednem obroku dobite močno željo po nečem sladkem. Kadar je porcija sladke dobrote po obroku velika, vam lahko povzroči težave pri doseganju cilja oziroma vas od njega oddalji. Če želite izgubiti nekaj odvečne telesne maščobe, je najbolje, da se takim dobrotam oz. razvadam odpoveste. Ko pa želeno težo enkrat dosežete in jo nekaj
ZMANJŠAJTE ŽELJO PO SLADKEM Preberi več
Sol je živilo, ki ga naše telo potrebuje. Zavedati pa se moramo, da so večje količine soli za naše telo škodljive, zato moramo biti pri njeni uporabi zelo zmerni.Dandanes prehrana veliko ljudi vsebuje preveč soli, to pa lahko povzroči: – visok krvni pritisk, – povečanje teže na račun zadrževanja vode v telesu, – težave s
ZMANJŠAJTE KOLIČINO SOLI V SVOJI PREHRANI Preberi več
Glukoza je za delovanje možganov nujno potrebna, saj zagotavlja stabilno ravnovesje krvnega sladkorja in s tem energije v telesu. Problem pa lahko nastane, kadar se nivo glukoze dvigne nad zgornjo mejo. Takrat glukoza v možganih postane toksična. To je tudi eden od razlogov, zakaj diabetiki utrpijo poškodbe na živcih, očeh in možganih.Glavni razlog, da do
GLUKOZA LAHKO ŠKODI MOŽGANOM Preberi več
Nasičene maščobe naj bi bile eden od glavnih krivcev za nastanek kapi. Če slednje škodujejo srcu, potem ni nič drugače z možgani, kajne? No, tako je splošno prepričanje ljudi. Kaj pa pravijo študije in raziskave? Kar nekaj raziskovalnih skupin se je ukvarjalo s proučevanjem in analiziranjem prehranjevalnih navad ljudi, ki so doživeli kap. Ugotavljali so,
SO ZA NASTANEK KAPI RES KRIVE NASIČENE MAŠČOBE? Preberi več
