Zdrav način življenja ne pomeni nenehnega odpovedovanja vsem stvarem, ki jih imamo radi. Ste na primer povabljeni na zabavo, ki bi se je z veseljem udeležili, a povabilo nanjo raje zavrnete, saj je čas za spanje. Ali pa se z znancem po 2 mesecih dobite na pijači in si piva, čeprav bi si ga z […]
Je vaš način življenja zares zdrav? Preberi več
Veliko ljudi na fitnesu posveča več pozornosti treningu mišic sprednjega dela telesa kot mišicam zadnjega dela. Razlog za to je pogosto čisto praktične narave: V ogledalu skoraj vedno opazujemo le sprednji del telesa. Zato več pozornosti namenimo tem mišičnim skupinam, tiste »skrite« pa zanemarimo. Temu pravimo »sindrom ogledal«. Tak način treniranja lahko sčasoma privede do
IZBIRAJTE VEČ VAJ S POTEGI KOT S POTISKI Preberi več
Zavedajte se, da vaše telo ni zgrajeno (zgolj) v telovadnici. V času treninga, s katerim želite preoblikovati telo in mišice, te dejansko uničujete oziroma poškodujete. Zato je zelo pomembno, kako izkoristite čas neposredno po treningu. Takrat namreč lahko poskrbite, da ves vaš trud, ki ste ga vložili v trening, ne bo šel v nič. Po
IZKORISTITE ČAS PO TRENINGU Preberi več
Verjetno vsi dobro poznate rek »Si to, kar ješ«. In zagotovo se strinjate, da ta še kako drži. Ljudje, ki pojedo veliko predelane hrane, preprosto ne morejo pričakovati, da bodo kar pokali od zdravja in življenjske energije. In obratno: Tisti, ki uživajo veliko sveže in nepredelane hrane, se lahko pohvalijo z neprimerno boljšim zdravjem in
Želim imeti lepo, zdravo in čvrsto telo. Prav tako se želim dobro počutiti vsak dan in imeti veliko življenjske energije. Verjetno med nami ni takega, ki si česa podobnega ne bi želel. A pri veliki večini vse ostane le pri željah. Zaradi takih ali drugačnih razlogov in izgovorov enostavno ne stopijo v akcijo. Bolj prijetno
NE IZGUBLJAJTE ČASA Z NEODLOČNOSTJO Preberi več
Napore pri vadbi z obremenitvijo za določene mišice moramo nadzorovano kontrolirati. V fitnes centrih veliko ljudi trenira precej nekontrolirano in nesistematično. Pridejo v fitnes, se usedejo na napravo ali poprimejo za uteži in že začnejo trenirati. Za uspešen in varen trening morajo obiskovalci imeti vsaj nekaj osnovnega znanja. Pomembna je izbira vaj
TUDI TRENIRATI SE MORATE NAUČITI Preberi več
Vsak dan si umijete zobe, po končanem delavniku si privoščite osvežujočo kopel, pred spanjem pogledate svoj najljubši film. Ali morda razmišljate o tem, da bi tudi redna telesna vadba in zdrav način prehranjevanja postala nekaj tako vsakdanjega kot prej našteti rituali? Če se boste odločili, da bosta vadba in zdrava prehrana postali del vašega življenja,
RAZMIŠLJATE O SPREMEMBI ŽIVLJENJSKEGA SLOGA/NAČINA ŽIVLJENJA? Preberi več
Kokosova voda tudi pri nas postaja vse bolj priljubljena in dostopna pijača. To je pravzaprav tekočina v mladih, še nezrelih kokosovih orehih. Gre za izjemen napitek, napitek, ki ima na naše telo številne pozitivne učinke, poleg tega pa ima tudi zelo malo kalorij. Kokosova voda vsebuje veliko kalija (celo več kot banana), poleg tega pa
KOKOSOVA VODA – naravni izotonik in še veliko več Preberi več
Najprej se lotite pregleda vaših prehranjevalnih navad, nato pa ugotovite kje lahko naredite spremembe na bolje. Mogoče je edina sprememba za katero mislite, da je razlog za neuspeh ta, da iz vsakdanjega jedilnika izločite slastne čokoladne piškote, … Je to dovolj? Obstaja katera boljša možnost? Seveda obstaja in je tudi učinkovitejša. Spremljajte
Trditve, da trening, ki ne vključuje vaj na napravah, ni popoln, so popolnoma nesmiselne. Če stopimo v večino fitnes centrov in se na hitro razgledamo naokoli, bomo hitro ugotovili, da so fitnesi polni naprav za prav vse mišične skupine. Veliko ljudi trenira le na napravah, saj drugačnega načina treninga niti ne poznajo, ali pa imajo
JE TRENING NA NAPRAVAH RES POPOLN TRENING? Preberi več
