Za vse, ki imate radi burek, a želite malce popaziti na linijo, sem tokrat pripravil recept za okusno skutino omleto z rukolo. Njen okus močno spominja na burek, poleg vsega pa je ta omleta še veliko bolj zdrava. POTREBUJETE: 2 žlici domače skute2 celi jajci + 1 beljak½ merice beljakovin iz kazeina – brez okusahimalajsko […]
SKUTINA OMLETA Z RUKOLO Preberi več
POTREBUJETE: veliko pločevinko tune v lastnem sokumotovilec1 pečeno paprikočešnjeve paradižnike½ jajčevcažlico mletih lešnikov2 žlici olja makadamijelimonin soksolpoper PRIPRAVA: Na krožnik stresemo tuno, poleg pa položimo motovilec, polovičke češnjevih paradižnikov in na trakove narezano papriko. Jajčevec narežemo na koščke, ki jih na hitro popražimo v ponvi, na koncu pa še potresemo z žlico mletih lešnikov. Tako
POTREBUJETE: 2 – 3 fileje vitkega soma1 svežo papriko1 skodelico pasiranih pelatov3 – 4 žlice rjavega kuhanega fižola2 – 3 sveže slivepoperhimalajsko solkajenski poperčesen v prahubazilikopeteršilj PRIPRAVA: V ponev damo peči vitkega soma. Nekje na polovici pečenja mu dodamo na koščke narezano papriko, pasirane pelate in fižol. Ko vse skupaj malo povre, dodamo še vse
VITKI SOM PO MEHIŠKO Preberi več
V izredno vročih poletnih dneh so solate pogosto kar naš glavni obrok. Tokrat vam ponujam idejo za enostavno, osvežujočo in polnovredno poletno fit solato. ZA 1 OSEBO POTREBUJETE: ½ piščančjih prsi1 manjšo svežo kumaro½ paprike1 korenček½ manjšega jabolka1 strok česna½ manjše čebule 2
POLETNA FIT SOLATA Preberi več
POTREBUJETE: 2 – 3 fileje vitkega soma2 – 3 žlice grškega jogurtapečeno paprikokisle kumaricečešnjev paradižnikrjavi fižolgraholivepeteršiljpoperhimalajsko sol PRIPRAVA: V ponvi spečemo vitkega soma. Vso večjo zelenjavo narežemo na koščke, ji dodamo grški jogurt in začimbe ter vse skupaj dobro premešamo.Za boljši okus lahko namesto lahkega uporabite polnomastni grški jogurt. Jed je najbolj okusna, ko je
VITKI SOM S FIT FRANCOSKO SOLATO Preberi več
SESTAVINE: 180g piščančjih prsi100g zelene paprike50g paradižnika40g kikirikijevega maslaSolPoperČebulaPeteršilj PRIPRAVA: Piščančje prsi narežemo na majhne koščke jih začinimo z začimbami in damo peči na vročo teflonsko ponev. Ko je meso že skoraj pečeno dodamo na koščke narezano zelenjavo in vse skupaj še malo podušimo in popečemo.Po krožniku razmažemo kikirikijevo maslo, nanj položimo meso z zelenjavo
PIŠČANČJE PRSI S ZELENJAVO Preberi več
