SESTAVINE: 100 g puste domače skute80 g lahke mocarele 6 oliv 50 g kruha iz polnozrnate pirine moke2 žlici mleka PRIPRAVA: Mocarelo, olive in kruh narežemo na majhne koščke. Dodamo skuto in mleko ter vse skupaj dobro premešamo. Po želji lahko jed še nekoliko popopramo in posolimo. SESTAVA: Beljakovine 40,2 g 41,6% Ogljikovi hidrati 27,8 […]
SKUTA Z OLIVAMI IN MOCARELO Read More »
SESTAVINE: 200-300g mešane solate (paradižnik, kumara, redkvica, mlada čebula, paprika)125g fileja lososa v lastnem soku2 cela jajca1 žlica olivnega oljaHimalajska sol PRIPRAVA: File lososa položimo na krožnik, zelenjavo narežemo na koščke in položimo okoli lososa. Dodamo še na kose narezani jajci in vse skupaj prelijemo z malo olivega olja in solimo.Vse skupaj se lahko po
LOSOS S SVEŽO ZELENJAVO Read More »
SESTAVINE: 180g mletega govejega mesa (beli krajec)150g polnovredne pirine moke15g kokosovega olja½ sveže nasekljane čebule (pribl. 60-70g)Himalajska solPeteršiljKajenski poper PRIPRAVA: Iz moke, malo vode, soli in kokosovega olja pripravimo testo v obliki štručke. Tako pripravljeno razrežemo na 4 enake kose in vsakega posebej razvaljamo v tanek krog debeline pribl. 5 mm.Sveže meso, čebulo in začimbe
Okusna sveža solata, ki se prileže kadarkoli čez dan ali kot obrok za večerjo. SESTAVINE: 200-300g mešane solate (zelena solata, radič, ribano zelje, paradižnik)180g piščančjih prsi1 celo jajce1,5 žlice olivnega oljaHimalajska solČesenPaprika v prahuKis PRIPRAVA: Piščančje prsi narežemo na majhne koščke, posolimo in potresemo s papriko v prahu. Tako pripravljeno meso na hitro popečemo na
MEŠANA SOLATA S PIŠČANCEM Read More »
Zdrav in okusen obrok za zapolnitev potrebne energije po napornem delu. SESTAVINE: 100g mletega govejega mesa (beli krajec)100g piščančjih prsi70g rjavega riža150g pasirane špinačeHimalajska solČebulaČesenKajenski poper PRIPRAVA: Riž damo kuhati v osoljeno vodo. Med tem v ponev stresemo mleto goveje meso in ga malo popražimo, nato dodamo še na koščke narezane piščančje prsi oboje začinimo
MEŠANO MESO S ŠPINAČO Read More »
Nadevane paprike so slasten polnovreden obrok, ki vam nudi prepotrebno energijo po napornih treningih. SESTAVINE: 250g zelene paprike180g mletega govejega mesa (beli krajec)60 g kvinoje50g pasiranega paradižnikaHimalajska solČebulaPeteršiljKajenski poper Dekoracija: paradižnik, koruza PRIPRAVA: Kvinojo damo kuhati v vodo. Med tem pa mleto meso popražimo na ponvi, mu dodamo vse začimbe in pasirani paradižnik ter pustimo
NADEVANE FIT PAPRIKE Read More »
SESTAVINE: 400g mletega govejega mesa (beli krajec) 1 jajce 1 strok česna Himalajska sol Čebula Peteršilj Poper 2 korenja 2 jajca PRIPRAVA: V posodi dobro premešamo mleto meso, vse začimbe in eno jajce.Del mesa položimo v podolgovat pekač (srnin hrbet), nanj po dolžini položimo 2 kuhana jajca in 2 korenja in vse skupaj prekrijemo še
SESTAVINE: 180g piščančjih prsi100g zelene paprike50g paradižnika40g kikirikijevega maslaSolPoperČebulaPeteršilj PRIPRAVA: Piščančje prsi narežemo na majhne koščke jih začinimo z začimbami in damo peči na vročo teflonsko ponev. Ko je meso že skoraj pečeno dodamo na koščke narezano zelenjavo in vse skupaj še malo podušimo in popečemo.Po krožniku razmažemo kikirikijevo maslo, nanj položimo meso z zelenjavo
PIŠČANČJE PRSI S ZELENJAVO Read More »
Hitro pripravljen obrok s kvalitetnimi beljakovinami in maščobo pripravljen z zelo zdravo zelenjavo. Obrok je primeren predvsem za vse, ki pazijo na čim nižji vnos ogljikovih hidratov. SESTAVINE: 180g piščančjih prsi150g pasirane špinače15g deviškega oljčnega oljaRdeča mleta paprikaSolČebula in česen v prahu PRIPRAVA: Piščančje prsi narežemo na tanke rezine ter jih začinimo s soljo, čebulo
Dunajski zrezki pripravljeni na zdrav način so zelo primerni za kosilo, poleg tega so zelo okusni. Pa naj še kdo pravi, da dunajski zrezki niso primerni za zdravo prehranjevanje. Zraven se prileže še kako sveže pripravljena solata ali katera druga vam ljuba zelenjava. SESTAVINE za 3 osebe: 600g piščančjih prsi450g pasirane špinače10g kokosovega olja60g mletih
SLASTNI DUNAJSKI ZREZKI Read More »
