POTREBUJETE: 2 – 3 fileje vitkega soma1 svežo papriko1 skodelico pasiranih pelatov3 – 4 žlice rjavega kuhanega fižola2 – 3 sveže slivepoperhimalajsko solkajenski poperčesen v prahubazilikopeteršilj PRIPRAVA: V ponev damo peči vitkega soma. Nekje na polovici pečenja mu dodamo na koščke narezano papriko, pasirane pelate in fižol. Ko vse skupaj malo povre, dodamo še vse […]
VITKI SOM PO MEHIŠKO Read More »
POTREBUJETE: 2 – 3 fileje vitkega soma2 – 3 žlice grškega jogurtapečeno paprikokisle kumaricečešnjev paradižnikrjavi fižolgraholivepeteršiljpoperhimalajsko sol PRIPRAVA: V ponvi spečemo vitkega soma. Vso večjo zelenjavo narežemo na koščke, ji dodamo grški jogurt in začimbe ter vse skupaj dobro premešamo.Za boljši okus lahko namesto lahkega uporabite polnomastni grški jogurt. Jed je najbolj okusna, ko je
VITKI SOM S FIT FRANCOSKO SOLATO Read More »
SESTAVINE: Testo:600g polnozrnate pirine moke50g kakava v prahu10g kokosovega masla2dcl mleka z 0,5% m.m. + voda po potrebi2 rumenjaka1 pecilni prašekHimalajska sol Nadev:250g kokosove moke2dcl mleka z 0,5% m.m.2 beljaka20g suhih brusnicSladilo PRIPRAVA: Sestavine za testo med seboj dobro premešamo. Narejeno testo pregnetemo še z rokami. Če je potrebno dodamo med gnetenjem še malo moke,
KOKOSOVA POTICA IZ PIRINE MOKE Read More »
SESTAVINE: 100g polnozrnatih kapeletov z zelenjavo100g puranjih prsi v ovitku50g zrnate skute z 0,9% m.m.Himalajska solKajenski poperPeteršiljOrigano PRIPRAVA: V vodi skuhamo kapelete. Puranje prsi narežemo na majhne koščke.Ko so kapeleti kuhani nanj potresemo koščke puranjih prsi, skuto in začimbami. SESTAVA (brez dekoracije): Beljakovine 37,35 g 34,6 % Ogljikovi hidrati 56,6 g 52,4 % Maščobe 13
POLNOZRNATI KAPELETI S PURANJIMI PRSMI Read More »
SESTAVINE: FIT KRUH (brez sončničnih semen) 10g Sira – Šmarski rok10g Sira – parmezan10g bučnega olja15g zdrobljenih orehovKajenski poperPeteršilj PRIPRAVA: Kruh pripravite po receptu FIT KRUH. Še topel kruh narežite na kose in položite na krožnik. Čez prelijete bučno olje in potresete s sirom, orehi, peteršiljem in kajenskim poprom. SESTAVA: Beljakovine 72,4 g 48,3% Ogljikovih
FIT PRIGRIZEK Z OREHI Read More »
Nadomestek kruhu je pripravljen zelo hitro in praktično ne vsebuje ogljikovih hidratov. SESTAVINE: 50g beljakovin iz kazeina brez okusa 1 celo jajce4 beljaki12g sončničnih semenSol PRIPRAVA: Vse sestavine zmešamo med seboj. Dobljena masa mora biti zelo gosta in pripravljena v malo večji šalici. Vse skupaj damo v mikrovalovno pečico za pribl. 1minuto pri 700W. Nato
SESTAVINE: 1kg polnozrnate pirine moke0,5l radenske1dcl vode2 vrečki pecilnega praška1 žlica himalajske soli PRIPRAVA: Vse sestavine stresemo v posodo in zmešamo z mešalnikom. Iz dobljenega testa oblikujemo štruco ali hlebec, ki ga damo v segreto pečico na 200° in pečemo 60 minut. SESTAVA: Beljakovine 137 g 15% Ogljikovih hidrati 735,4 g 80,3% Maščobe 19 g
PIRIN KRUH BREZ KVASA Read More »
SESTAVINE: 180g pustega mletega govejega mesa1 celo jajce1sveži paradižnik½ čebule60g pasiranega paradižnikaKajenski poperHimalajska SolPeteršilj Polnozrnati pirino-rženi krekerji PRIPRAVA: Mleto meso in začimbe dobro premešamo. Pripravljeno meso damo peči. Med pečenjem primešamo na drobno narezano čebulo, sveži paradižnik in pasirani paradižnik. Ko je vse skupaj dobro pečeno, damo na vrh še jajce in počakamo tako dolgo,
MLETO GOVEJE MESO S PARADIŽNIKOM Read More »
SESTAVINE: 100g puranjih prsi v ovitku3 cela jajca 2 beljaka60g grškega jogurta Total 0%Kurkuma Himalajska solPeteršilj PRIPRAVA: Puranje prsi narežemo na majhne koščke in jih v ponvi malo popečemo. Dodamo jajca in začimbe ter mešamo tako dolgo dokler ni vse skupaj pečeno. Tako pripravljeno serviramo na krožniku, na vrhu damo žlico grškega jogurta in potresemo
UMEŠANA JAJCA S PURANJIMI PRSMI Read More »
SESTAVINE: 150g tune v lastnem soku120g fižolaZelenjava po želji (paprika, paradižnik, bučke, korenje, …)Mala žlička praženega sezamaHimalajska solPoperPeteršilj PRIPRAVA: Izbrano zelenjavo narežemo na koščke. Tako pripravljeni dodamo začimbe in dušimo tako dolgo, da zelenjava spusti nekaj tekočine in dobimo omako. Na krožnik položimo tuno okoli pa zelenjavno omako in fižol ter potresemo s sezamom in
TUNA S FIŽOLOM IN ZELENJAVO Read More »
