Radi bi izgubili odvečno maščobo in zagotovo se vam poraja tudi vprašanje glede količine treninga: So boljši daljši treningi ali krajši, a toliko bolj intenzivni? Sam sem pristaš krajših, a intenzivnih treningov. Trening z obremenitvijo naj ne bo daljši od 45 minut. Med intenzivnim treningom se namreč sproščajo hormoni (rastni hormon, testosteron, kortizol), ki pripomorejo […]
TRENING NAJ BO KRATEK, A INTENZIVEN! Read More »
V prvem delu članka ste izvedeli, kako lahko intenzivnost treninga za izgubo maščobe vpliva na rezultate. Pretiravanje s treningi bo negativno vplivalo tako na rezultate kot na naše splošno počutje. To se zgodi takrat, ko so treningi že na samem začetku prepogosti, so časovno predolgi in opravljeni s preveliko obremenitvijo. V tem delu članka
INTENZIVNOST TRENINGA IN HITRA IZGUBA MAŠČOBE – 2. del Read More »
Intenzivnost treninga je dejavnik, ki ga pri izgubi maščobe nikakor ne smemo zanemariti. Prav vsi si želimo, da bi se odvečne maščobne zaloge na našem telesu kar najhitreje stopile. Večina obiskovalcev fitnesa dobesedno izgublja čas z izvajanjem dolgotrajnih nizkointenzivnih aerobnih aktivnosti. Če zares želite hitro izgubiti maščobo, se je zadeve potrebno lotiti nekoliko drugače. Intenzivnost
INTENZIVNOST TRENINGA IN HITRA IZGUBA MAŠČOBE – 1. del Read More »
Dolgo nazaj, ko smo začeli trenirati v fitnesih, smo pogosto kopirali treninge znanih profesionalnih bodibilderjev in delali sete vaj za izolacijo mišice na vsakem treningu. To seveda ni pravilen pristop k treningu, a se to prepogosto opaža po fitnesih še sedaj. S prizadevanjem in željo po tem kako pridobiti kvalitetno mišično maso, sem slej ko
ZAČETNIŠKI TRENING ZA PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE Read More »
