Six pack attack Lepo oblikovane in vidne trebušne mišice so posledica nizke telesne maščobe, ki jo dosežemo z uživanjem kakovostne hrane. »Six pack«, ki krasi naslovno sliko članka, naj se pogosto znajde na jedilniku in tako bodo tudi vaši pravi six packi izraziteje vidni. V današnjem prispevku predstavljam trening, s katerim boste učinkovito trenirali […]
V torek, 1. 4. 2014 sem v Dnevnem centru aktivnosti za starejše občane (DCA) na Tržaški cesti v Ljubljani organiziral predavanje o pomenu zdrave prehrane današnjega časa.Udeleženkam sem na začetku predavanja predstavil problematiko prehranjevanja današnjega časa. Nekontrolirano uživanje hrane in napačna izbira sta velik problem, ki čez čas privedeta do večjega tveganja za nastanek številnih
Pomen zdrave prehrane Preberi več
Mišice bodo večje in močnejše le takrat, ko jih boste v to prisilili. Veliko ljudi se tega žal še vedno ne zaveda. Ni dovolj, če samo hodimo v fitnes center oziroma obiskujemo katero drugo vrsto treninga. Med vadbo v mišičnih vlaknih nastajajo tako imenovane mikro poškodbe (natrganine). Gre za proces, ki omogoča mišično rast oziroma
Prisilite jih, da rastejo! Preberi več
Vojaški finišer Finišer je kratek intenziven trening, ki ga naredite po končanem glavnem delu treninga. Poznamo več vrst finišerjev in tokrat vam bom predstavil takega, pri katerem je treba opraviti določeno število ponovitev. Tak trening lahko naredite tudi kot samostojen trening na dneve, ko ste prosti glavnega treninga.Trening je sestavljen iz 3 posamičnih vaj,
Nova akcija Anina zvezdica je spet tu.Vabim vas, da ponovno združimo moči in skupaj socialno ogroženim družinam polepšamo praznike. KDAJ:Delavnik od ponedeljka 2.12.2013 do srede 11.12.2013 med 17.00 in 19.00 uro. KJE:Center Osebni pristop; Jamova 95A, Ljubljana – Vič NAŠ CILJ:Zbrati čim več hrane z daljšim rokom uporabe in obdariti čim več družin.Komaj čakam, da
Vaje, ki oponašajo gibe iz sveta živali, so zelo primerne za krepitev celotnega telesa. Kdor jih je že imel priložnost preizkusiti ali se je z njimi že spoznal, dobro ve, kako težavne so lahko. Tokrat vam bom predstavil vajo hoja tjulnja.Različica vaje se izvaja tako, da z rokami dvignete trup, spodnji del telesa pa je
Metaboličnih 5 Na papirju kombinacija treh vaj, ki vam jih bom predstavil, ni videti nič posebnega. Ko boste trening preizkusili, boste zagotovo hitro spremenili svoje mnenje.Trening je sestavljen iz 3 vaj, s katerimi treniramo isto mišično skupino. Med treningom se popolnoma osredotočite na svoje gibe in se po najboljših močeh potrudite, da vse vaje
Veslanje v predklonu je odlična vaja za krepitev mišic hrbta. Pogosto pa pri ljudeh prihaja do problemov kadar delajo vajo z drogom. Pravilen položaj telesa je pri tej izvedbi težje zadržati. Bolj ko je prisotna utrujenost oz./ali se ne pozna pravilne izvedbe vaje, bolj se dvigamo s hrbtom gor. To pomeni, da ni več vzporeden
VESLANJE Z ROČKO ALI DROGOM Preberi več
Ste se kdaj vprašali, kaj imajo skupnega lepotice in mišičasti mladeniči, ki krasijo naslovnice fitnes revij? Poleg tega, da redno in trdo trenirajo ter so popolnoma predani cilju, tudi zelo pazijo na svojo prehrano. Vzdrževanje optimalne ravni krvnega sladkorja ne zagotavlja le (ob primerni vadbi seveda) lepega telesa, ampak tudi kakovostnejše in daljše življenje.
GLIKEMIČNI INDEKS IN GLIKEMIČNA OBREMENITEV Preberi več
Izguba odvečne telesne teže je v veliki meri povezana z zmanjšanim kaloričnim vnosom ter gibanjem. A vendar je ta trditev daleč od resnice. Nova spoznanja opozarjajo na »nevidne igralce v ozadju«, ki imajo velik vpliv na debelost in presegajo klasične debate o kalorijah in gibanju. Skrb vzbujajoča so predvsem nova odkritja o kemikalijah v
KEMIKALIJE, KI VODIJO V DEBELOST Preberi več
