Kozice s česnom so hitro pripravljena in okusna jed, ki se odlično poda k zelenjavi ali kateri drugi prilogi. V današnjem receptu smo uporabili dušeno mešano zelenjavo, ki je ostala od prejšnjega obroka. To je le ena od idej, kako lahko porabite hrano, ki je pri katerem od preteklih obrokov niste uspeli pojesti. POTREBUJEMO: 300–400 […]
KOZICE S ČESNOM IN ZELENJAVO Preberi več
POTREBUJEMO: 1 skodelico kuhane čičerike (pribl. 120 g)2 jajci1 merico beljakovin iz rjavega riža2 žlici mletega sezama1 žlico mletih lanenih semenhimalajsko solposušene koprivečebulo v prahukokosovo olje PRIPRAVA: V mešalniku zmeljemo kuhano čičeriko, jo stresemo v posodo in dodamo še vse ostale sestavine. Vse skupaj dobro premešamo, da dobimo zmes, iz katere potem oblikujemo polpete. Polpete
POLPETI IZ ČIČERIKE Preberi več
POTREBUJEMO: 2–3 cela jajca + 2–3 beljakeskodelico stročjega fižolakurkumohimalajsko solpeteršiljoriganopoper PRIPRAVA: Stročji fižol skuhamo v vodi. Jajca in beljake stresemo v ponev. Med mešanjem jajcem dodajamo začimbe, ko pa so pečena, jih položimo na stročji fižol in postrežemo. Dober tek!
UMEŠANA JAJCA S KURKUMO Preberi več
Okusni in hitro pripravljeni tunini krekerji so zelo dobra alternativa precej nezdravim slanim prigrizkom, ki jih lahko kupimo v trgovinah. POTREBUJEMO: 1 pločevinko tune v lastnem soku 2 žlici olivnega ali kokosovega olja 2 stroka česna peteršilj kajenski poper baziliko himalajsko sol 6 žlic ovsenih kosmičev sezam PRIPRAVA: V mešalniku zmešamo tuno, olje, česen in
FIT TUNINI KREKERJI Preberi več
Tako pripravljena brokoli in cvetačo si lahko privoščimo kot samostojno jed, lahko pa z njima čudovito dopolnimo katero od mesnih jedi. POTREBUJEMO: ½ glave brokolija1 manjšo glavo cvetače1 lonček grškega jogurta (Total)2 celi jajci + 1– 2 beljaka1 merico beljakovin iz kazeina – brez okusamuškatni oreščekhimalajsko solpoper PRIPRAVA: Brokoli in cvetačo narežemo na manjše koščke
BROKOLI IN CVETAČA IZ PEČICE Preberi več
Pri prehrani ni omejitev in ravno zato je kuhanje tak užitek. Le ščep domišljije in nekaj kuharskih spretnosti in hitro si lahko pričaramo na prvi pogled nekoliko neobičajne, a izjemno okusne jedi. Taka je tudi današnja nadvse okusna, povrhu pa še zelo hranljiva omleta. POTREBUJEMO: 2 celi jajci + 1–2 beljaka1 merico beljakovin iz kazeina
OMLETA IZ KISLE REPE IN ČIČERIKE Preberi več
Tokrat vam bom postregel s sila preprostim in nadvse okusnim receptom za pripravo zelenjave. V teh vročih dneh si tako lahko že zjutraj pripravite večjo količino zelenjave, ki jo potem uživate čez ves dan, bodisi kot prilogo, lahko pa tudi kot samostojno jed. POTREBUJEMO: 1 jajčevec1 zeleno bučo1 zeleno papriko1 por1 paradižnik8–10 belušev½ pesti nežveplanih
POLETNI ZELENJAVNI MIX Preberi več
POTREBUJEMO: 1 celo jajce + 2–3 beljake1 merico beljakovin iz kazeina – brez okusa1 žlico mletih lanenih semen1 žlico chia semen1–2 žlici goji jagodcimethimalajsko sol PRIPRAVA: Goji jagode ter lanena in chia semena namočimo v malo vode. Pustimo stati približno 20 minut (še bolje nekoliko dlje), da chia semena nabreknejo, nato pa vse skupaj stresemo
POTREBUJEMO: Testo:100 g polnozrnate pirine moke100 g mletih ovsenih kosmičev50 g kokosovega masla1 celo jajce1 žličko cimeta2 žlici mletih lanenih semen ščepec soli4–6 žlic vode oz. po potrebi Nadev:400 g sveže domače skute2 žlici limetinega soka1 celo jajce30 g goji jagod PRIPRAVA: Kokosovo maslo stopimo, ga dodamo vsem sestavinam za testo in vse skupaj dobro
POTREBUJEMO: sveži file tune (približno 150–200 g)1 skodelico kuhane leče1 žlico zrnatega sira1 žlico olivnega oljarukoločemažkokosovo maščobohimalajsko sol PRIPRAVA: V ponvi segrejemo malo kokosove maščobe, v katero položimo osoljeni file tune. Ko se file z obeh strani popeče, ga položimo na posteljico iz rukole. Zraven dodamo kuhano lečo in žlico zrnatega sira. Nato še potresemo
FILE TUNE Z LEČO IN ČEMAŽEM Preberi več
