V svetu, kjer nas preko socialnih medijev obkrožajo nerealistični lepotni standardi in vedno večji pritiski družbenih omrežij, je pogosto težko vzpostaviti zdrav in ljubeč odnos do svojega telesa. Vendar pa je prav samosprejemanje ključno za naše celostno dobro počutje. Sprejemanje svojega telesa takšnega, kot je, ne pomeni le fizičnega sprejemanja, ampak tudi duševno in čustveno […]
Samosprejemanje in ljubeč odnos do sebe Read More »
O pričujoči tematiki, prav z vidika osebnega trenerja, se zelo malo ali skoraj nič ne govori. Dober osebni trener, ki gleda na zdravje in počutje celostno, mora zato obravnavati tudi druge vidike življenja, kot izključno to, koliko se gibamo in kaj jemo.Naša služba oz. delo, ki ga opravljamo, pri večini ljudi zagotovo predstavlja večji del
Delo, ki ga opravljamo, pomembno vpliva na naše zdravje Read More »
V zadnjem času se pogosto srečujem s primeri, ko nekomu v doglednem času uspe shujšati, in nato, po dosegu zastavljene teže, prične zopet s starimi navadami in hitro je spet na začetku. Takšno ravnanje ponavlja nekaj letno in verjetno mi ni treba poudarjati, kako zelo škodljivo je to. Takšna nihanja v telesni teži, v prehranjevalnih
Zdrav način življenja ne pomeni nenehnega odpovedovanja vsem stvarem, ki jih imamo radi. Ste na primer povabljeni na zabavo, ki bi se je z veseljem udeležili, a povabilo nanjo raje zavrnete, saj je čas za spanje. Ali pa se z znancem po 2 mesecih dobite na pijači in si piva, čeprav bi si ga z
Je vaš način življenja zares zdrav? Read More »
Tako pri otroku, kot pri odraslemu človeku sladkarije in/oz. enostavni ogljikovi hidrati ali obrok brez beljakovin, povzroči dvig ravni sladkorja v krvi. Tako dobi telo po 10 – 15 minutah sunek energije, nato pa se zaradi previsoke ravni sladkorja v krvi, odzove z velikimi količinami inzulina. Po 30 do 60 minutah otrok ali odrasel doživi
HIPERAKTIVNOST IN TEŽAVNO VEDENJE Read More »
Lokacija: Ljubljana Nakupovanje zdravih živil v trgovini lahko za nekoga predstavlja problem, saj je možnost nakupa posameznega živila v trgovinah že prav neverjetna. Za zdravje zelo slaba živila, močno procesirana, brez vsakršne hranilne vrednosti in škodljive za celo telo, nas dobesedno »bombardirajo« z vseh strani. Nič nenavadnega ni, da se ob poplavi vsega naštetega in
NAKUPOVANJE HRANE Z OSEBNIM TRENERJEM Read More »
SESTAVINE: 200-300g mešane solate (paradižnik, kumara, redkvica, mlada čebula, paprika)125g fileja lososa v lastnem soku2 cela jajca1 žlica olivnega oljaHimalajska sol PRIPRAVA: File lososa položimo na krožnik, zelenjavo narežemo na koščke in položimo okoli lososa. Dodamo še na kose narezani jajci in vse skupaj prelijemo z malo olivega olja in solimo.Vse skupaj se lahko po
LOSOS S SVEŽO ZELENJAVO Read More »
Hitro, enostavno in okusno. Škoda izgubljati besede, ker slikica pove več kot 1000 besed. SESTAVINE za 1 osebo: 100g pečenih puranjih prsi (narezane – postreženo)100g tune v lastnem soku50g riža – paraboiledSolČesenPeteršiljPoperRdeča paprika v prahuŽlička pelatovZelenjava po želji PRIPRAVA: V osoljeno vodo damo kuhati riž. Nato damo tuno v sekljalnik in vse naštete začimbe ter
PURANJE ROLADICE S TUNO Read More »
Pečeno ali kuhano meso, ki vam je ostalo od kosila ni vedno najbolj okusno, zato si lahko iz njega pripravite okusno predvsem pa zdravo piščančjo pašteto. SESTAVINE: 180g kuhanih ali pečenih piščančjih prsi20g olja10g orehovih jedrcŽlica mlekaStrok česnaŠčepec soliPeteršilj PRIPRAVA: Vse sestavine razen orehov stresemo v miksar in dobro zmiksamo. Nato mai dodamo orehe in
PIŠČANČJA PAŠTETA Z OREHI Read More »
