 |
|
Napore pri vadbi z obremenitvijo za določene mišice moramo nadzorovano kontrolirati. V fitnes centrih veliko ljudi trenira precej nekontrolirano in nesistematično. Pridejo v fitnes, se usedejo na napravo ali poprimejo za uteži in že začnejo trenirati. Za uspešen in varen trening morajo obiskovalci imeti vsaj nekaj osnovnega znanja. Pomembna je izbira vaj in njihov vrstni red, število ponovitev in serij, dolžina odmora med serijami, intenzivnost treninga, … Vse to so spremenljivke, ki bi jih moral poznati vsak vadeči. A realnost je žal drugačna.
Nepravilno izvajanje manj zahtevnih vaj ne povzroči veliko težav. Učinek tako opravljenih vaj se najpogosteje kaže (le) v slabih rezultatih. Večje težave nastopijo takrat, ko vadeči določeno vajo dalj časa izvaja napačno, a se tega sploh ne zaveda. To lahko sčasoma pripelje do resnejših poškodb. Ker so vaje osredotočene na mišice, nepravilna vadba poškoduje mišično-skeletni sistem (mišice, vezi, kite, kosti, sklepe). Če ne veste, kako določeno vajo pravilno izvesti, se ji raje izognite ali pa za nasvet vprašajte usposobljeno osebje v fitnes centru. Če želite iti še korak naprej in se res naučiti trenirati učinkovito in varno, pa je usposobljen osebni trener pravi naslov za vas.
V Centru vadbe z osebnim pristopom Vitalno telo vsem, ki imate kakršnokoli zagato ali vprašanje v zvezi s treningi, z veseljem priskočimo na pomoč. Ponujamo vam brezplačna svetovanja. Svoj termin si lahko rezervirate že danes.
Arhiv ostalih fit novičk