SESTAVINE:
150g tune v lastnem soku
120g fižola
Zelenjava po želji (paprika, paradižnik, bučke, korenje, …)
Mala žlička praženega sezama
Himalajska sol
Poper
Peteršilj
PRIPRAVA:
Izbrano zelenjavo narežemo na koščke. Tako pripravljeni dodamo začimbe in dušimo tako dolgo, da zelenjava spusti nekaj tekočine in dobimo omako. Na krožnik položimo tuno okoli pa zelenjavno omako in fižol ter potresemo s sezamom in peteršiljem.
| SESTAVA: (brez zelenjave) | ||
| Beljakovine | 45,6 g | 59,6% |
| Ogljikovi hidrati | 25 g | 32,7 |
| Maščoba | 2,6 g | 7,7% |
| Energija | 305,8 kcal | |
Dober tek!