Prehranski dodatki, ki vam precej pomagajo pri zniževanju vnetnih delovanj v telesu so:
Omega 3 maščobne kisline z DHA in EPA
Vsebujejo ga nekatere ribe (sardine, divji losos, slanik, skuša) in laneno seme
Vnos: 2 – 4 g / dan
Zapomnite si, da ni važen le vnos omeg 3 maščob, ampak vsebina, ki je v olju. Maščobne kislini DHA in EPA sta najbolj pomembni, zato je potrebno vedeti, da ju je skupno na dan priporočljivo zaužiti vsaj 2g in več.
GLA (gamma linoleična kislina)
Vsebuje ga svetlinovo olje, boraginovo olje, olje črnega ribeza
Vnos: 250 – 500 mg / dan
GLA je omega 6 maščoba, ki se v telesu spremeni v protivnetne snovi (prostaglandine) in ga je dobro jemati v kombinaciji z omega 3 maščobo.
MSM (methyl-sulphonyl-methane)
Je oblika naravnega organskega žvepla
Vnos: 1000 – 2000 mg 2-krat na dan
Zapomnite si, da učinkoviteje ko boste zmanjševali vnetna delovanja v telesu, večje možnosti boste imeli za daljše in boljše življenje.
