Ob menjavi letnih časov ljudem pogosto pade odpornost. Sedaj, ko prihajajo hladnejši dnevi, z vseh strani dobivamo različna priporočila, kako poskrbeti za svoj imunski sistem: Uživanje teh in onih vitaminskih pripravkov, več spanca, več sadja in zelenjave, jemanje najrazličnejših prehranskih dopolnil, ki pomagajo pri boljši odpornosti, … Ena od bolj učinkovitih poti do močnejšega imunskega sistema pa je zagotovo tudi redna telesna aktivnost.
Vsakdanji stres slabi naš imunski sistem. Z redno telesno aktivnostjo pa posledice stresa znatno zmanjšamo in tako preprečimo, da bi ta načel naše zdravje.
Redna telesna aktivnost spodbuja naše telo, da tvori več protiteles in belih krvničk, ti pa igrajo sila pomembno vlogo v boju proti neželenim virusom in bakterijam. Pri telesno neaktivnih ljudeh telesca delujejo počasneje kot pri telesno aktivni populaciji. Vsi športni navdušenci imamo torej veliko manj možnosti, da zbolimo.
Raziskave so namreč pokazale, da ljudje, ki so redno telesno aktivni, kar za pol manjkrat zbolijo kot neaktivni ljudje. Zato naj bo telesna dejavnost sestavni del vašega vsakdana.
Pri krepitvi imunskega sistema je zelo pomembna tudi intenzivnost treninga. Treningi naj bodo redni, njihova intenzivnost pa zmerna. S prenizko intenzivnostjo ne boste kaj prida okrepili svojega imunskega sistema, prevelika intenzivnost treningov pa lahko vašo odpornost celo zelo oslabi.
Zmerna telesna aktivnost je za zdravo telo in krepak imunski sistem nujna. Telo se tako mnogo lažje bori proti neželenim bakterijam, mi pa smo zdravi in polni energije v čisto vseh letnih časih.
